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코로나 블루(코로나 우울증) 저리 갓! (1탄)
20-06-24 14:40 80회 0건

   안녕하세요. 여러분평안하신지요?

전 세계가 코로나와 싸우고 있는 요즘이네요.

벌써 몇개월이 지나고 있는 중이라

다들 지치고 무기력한 마음이 드실 때도 있는 것 같아요.

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그리하여 코로나 블루를 이겨내고 건강한 마음을 가질 수 있는 방법을 찾던 중

좋은 자료들이 있어 공유하려구요.

서울시 COVID19 심리지원단이라는 곳이 있는데

그곳에서 자주 코로나19와 관련된 정보, 예방방법, 정서적인 돌봄방법 등을 업로드해주고 있어요.

그 중 요즘의 우리에게 도움이 될만한 내용들이 있어

여기에 올립니다.

 

코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 1,2탄을 이 글에 공유하고자 해요.

출처 링크도 달아놓을테니 한번 들어가 자세히 보시면 좋을듯 합니다~!

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마음이 자꾸 지쳐갈 때, 필요한 마음 영양제 < 1. 자기공감 >

http://covid19seoulmind.org/prescription/2847/ (링크 고고!)

코로나19 이후 일상도, 마음도 위축됨을 많이 느끼는데요.

그때 필요한 것은 '자기 공감'입니다.

'마음이 자꾸 지쳐갈 때', '자꾸 약해지는 마음'이 들때는

130초 시간을 들여 본인에게 말해줍니다.

'모두가 힘든 시간이야.'

'지금 제일 중요한 일 중 하나는 나 자신을 돌보는 거야'

마음을 두 손으로 감싸주고

지친 마음에 온기를 불어넣어 따뜻하게 해주고

잘 보듬어주시고 쓰다듬어주세요.

그리고 자신에게 칭찬, 격려의 말을 해보아요:)

'사랑하며 살아가자'

'지금도 잘하고 있어. 잘 참아내자.'

본인에게 하는 것이 어렵고 낯간지러우시면,

사랑하는 친구, 가족에게 해보세요.

그러면 좋은 기운이 서로에게 전해질 거에요.

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마음이 자꾸 지쳐갈 때, 필요한 마음 영양제 < 2. 친절한 행동>

http://covid19seoulmind.org/prescription/2885/(링크 고고!)

긴장된 생활의 반복.

계속되는 반복 속에 짜증, 불안, 화도 자연스레 많아지는 요즘입니다.

'좋은 일을 하는 것은 당신 또한 좋아지게 한다.'

친절한 행동, 좋은 일을 하는 것은

먼 일이 아니지요.

가족들에게 또는 친구에게 웃음을 주게하는 소소한 행동 또한 좋은 일입니다.

친절의 가치를 음미하고 기억하며

사소한 친절 고르고 실행하기.

우리의 일상에서 친절한 행동은 무엇이 있을까요?

 이 출처 글에서는 다양한 친절행동목록을 알려줍니다.

'힘들어하는 친구에게 기운나는 문자 보내주기'

'가족들에게 고맙고 사랑한다는 말 전하기'

'평소 하지 않던 집안일 하나 하기'

'푸드뱅크에 기부하기'

'귀여운 또는 멋진 사진 보내주기'

'감동적인 이야기 전해주기'

.

.

.

등등등

 

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(저는 친구들에게 추억이 담긴 이쁜 사진을 보내보려구요><)​​

 

그 친절 행동을 한 후 웃어보세요.

그 친절을 통해 좋아할 주변인들을 떠올리며

친절이 주는 기분좋은 느낌을 간직해보아요:)

힘내요, 모두들~~~!!!!!


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